添加糖不包括

糖的秘密语言：了解添加糖的真面目与其潜在风险

你是否知道，我们日常所吃的糖，其实分为天然存在的糖和人工添加的糖？当我们谈论添加糖时，我们指的是那些在食品中人工加入的糖类，它们带来了甜蜜的味蕾享受，但同时也潜藏着一些风险。

添加糖不同于水果和食物中的天然糖分。它的特点在于具有甜味，主要包括蔗糖、果糖和葡萄糖等单糖和双糖。想象一下，当你品尝一杯甜美的饮料、一块软糯的糖果或者一口香酥的饼干时，很可能其中就含有添加糖的身影。它们如白砂糖、绵白糖、冰糖和红糖等，常常出现在各类食品标签的成分列表中。

当我们过量摄入添加糖时，身体便可能面临一些危害。过多的糖分摄入会使我们的正餐食量减少，导致我们错过摄取蛋白质、矿物质和维生素的机会，长此以往，可能导致营养不良。口腔中的糖分残留会在口腔细菌的作用下转化为酸，从而侵蚀我们的牙齿，增加口腔问题的风险。过量的糖分还会在体内转化为脂肪，导致体重增加，对肥胖人群来说，这无疑是一个不小的挑战。

我们应该明智地对待糖的摄入。尽管添加糖能为我们带来短暂的甜蜜享受，但长期过量摄入却可能给身体健康带来不小的负担。在日常生活中，我们应该保持饮食平衡，适量摄取糖分，并注重食物的多样性。这样，我们既能享受到美食的乐趣，又能保持身体的健康。记住，糖的秘密语在向我们述说其真面目的也提醒我们关注其潜在的风险。