警惕！起床后6个习惯会让你少活20年

早晨的忙碌，常常在匆匆忙忙之间伴随着一些不良习惯，这些看似微小的动作可能会给身体带来潜在的健康风险。让我们一起审视一下这些日常习惯，改变它们，迎接健康的一天。

一、揉眼感染风险大

早晨醒来，很多人习惯性地揉揉眼睛。眼部皮肤是非常娇嫩的，用手揉眼不仅可能破坏皮肤弹性导致毛细血管破裂，还可能让手上的细菌侵入眼部，造成感染。专家建议，早晨起床后，不妨用温水毛巾轻轻敷眼或清水冲洗，给眼部一个温柔的呵护。

二、早起洗头易引发头痛

从中医角度看，早晨洗头并不推荐，特别是在冬季。头发湿透就外出，容易受风寒侵袭，导致头痛甚至更严重的健康问题。年轻人最好选择在晚上洗头，并确保头发干透后再入睡或出门。

三、不及时刷牙易感冒

经过一夜的睡眠，口腔内会积累大量污垢。如果不及时刷牙就直接喝水或进食，这些细菌和污物可能会被带入体内，增加患感冒和胃肠疾病的风险。除了晚上睡前刷牙外，早晨起床后的第一件事也应该是认真刷牙。

四、不吃早餐、喝凉水损害肠胃健康

经过一夜的消化，头天晚上吃的食物在早上已经基本被消化完毕。不吃早餐会导致胃酸和消化酶“攻击”胃黏膜，长期如此可能导致胃溃疡等消化系统疾病。早晨喝凉水也会对身体造成伤害。专家建议，早上起床后不妨喝一杯温热的蜂蜜水，给肠胃带来温柔的关怀。早餐不仅要吃，还要吃得丰盛，包含乳制品、碳水化合物和水果等。

让我们从这些小细节做起，改变不良习惯，迎接更健康的一天。保护眼睛、避免头痛、预防感冒、关注肠胃健康，这些都是我们日常生活中不可忽视的健康细节。