头非常疼怎么办

改善头痛的五种有效方法

你是否常常受到头痛的困扰？这里为你介绍五种简便实用的缓解头痛的方法，让你轻松摆脱头痛的困扰。

一、耸肩放松法

通过放松颈部肌肉，缓解头皮紧张，达到舒缓头痛的效果。站立或坐下，让身体放松，深吸一口气，然后耸起双肩，尽量让双肩向耳部靠拢，保持两秒钟后呼气放松，重复三次，让神经系统平静。

二、节奏呼吸法

当我们感觉有压力时，身体中的二氧化碳水平会上升，导致头痛。采用节奏呼吸法，用鼻子吸气数到5，再用嘴呼气数到5，重复10次，有助于扩张头部血管，缓解疼痛。

三、冷热敷缓解法

将热水袋或冰袋放在前额或疼痛部位，可迅速缓解头痛。选择热敷还是冷敷依个人情况而定。若选择冷敷，需先用毛巾包裹冰袋，再放在痛处。

四、指压按摩法

在头痛初起时，可用食指和中指放在眉毛的外侧及太阳穴处，稍微用力沿圆形旋转按压10秒，然后休息2秒，再放松并重复进行，有助于缓解头痛。

五、运动预防法

通过规律性的锻炼，尤其是轻松活泼的步行，能够摆脱日常压力，预防、缓解和治疗头痛。适当的运动能够促进血液循环，舒缓紧张情绪，从而有效预防头痛的发生。

以上五种方法既简单又实用，当你头痛难忍时，不妨尝试一下。养成良好的生活习惯和作息规律，避免过度劳累和压力过大，也是预防头痛的重要措施。头痛时，要保持良好的心态，积极配合治疗，相信头痛问题一定能够得到解决。