早餐吃什么可以减肥(想减脂，早餐应该吃什么

由营养师小糖为我们揭晓答案。

题目的想法是正确的，减肥时不吃早餐是不明智的，甚至会损害身体健康。那么，早餐吃什么能有助于减肥呢？让我们来一起看看。

推荐一：营养丰富的杂粮粥。如薏米红豆粥、黑米红豆粥以及小米南瓜粥等。相较于普通的白粥，杂粮粥的营养价值更高，更能带来饱腹感，且在摄入同等量的情况下，杂粮粥的热量更低，是减肥时的理想选择。

推荐二：美容滋补的汤羹。如银耳莲子羹、银耳百合羹等。这类汤羹含有一定量的淀粉，可以作为主食食用。而且，它们对女性的皮肤有诸多好处，长期食用，能让肌肤越来越好。

推荐三：健康薯类。如红薯、紫薯、芋头、山药等。这些食物应作为主食食用，蒸制的方式最能保留其原汁原味，同时带来强烈的饱腹感，还能有效缓解控制饮食带来的便秘问题。

推荐四：营养丰富的杂粮面点。如荞麦馒头、窝窝头、绿豆面、全麦面包等。杂粮食品天然健康，能均衡营养。早餐时食用杂粮制品，能为一天带来满满的活力。

推荐五：方便快捷的即食类食品。如燕麦片、奇亚籽、代餐棒等。这类食物简单冲泡或开封即可食用，既方便又兼顾营养，非常适合忙碌的上班族和懒人们。

推荐六：营养丰富的奶制品。首推低糖酸奶，其次是牛奶。两者营养价值相近，但酸奶的饱腹感更强。吃点杂粮粥再配上酸奶，饱腹感能持续至中午。

以上推荐均为原创，希望能对大家有所帮助。更多关于减肥饮食的问题，欢迎随时咨询小糖。让我们一同吃得健康，吃得快乐！