眼保健操全攻略：呵护双眼，从我做起
第一章：揉天应穴
坐于一个舒适的位置，双眼闭合。用左、右大拇指的螺纹面，轻轻接触左右眉头下方的上眶角处，这就是天应穴。其余四指散开，弯曲如弓状，轻轻支在前额上。揉按的力度不宜过大，让穴位得到充分的刺激。
第二章：挤按睛明穴
接下来，用左手或右手大拇指按住鼻根部，先向下按压，然后向上挤揉。你会感到眼睛周围的肌肉得到放松，视线逐渐变得清晰。
第三章：按揉四白穴
将左右食指与中指并拢，放在鼻翼两侧。大拇指则支撑在下颚骨的凹陷处。然后放下中指，在面颊中央进行按揉。注意，穴位不需移动，按揉的面积也不宜过大。
第四章：按太阳穴，轮刮眼眶
握紧拳头，四指弯曲。用左右大拇指的螺纹面按住太阳穴。接着，用左右食指的第二节内侧面，从眉头开始，沿着眼眶上下一圈进行轮刮。上侧从眉头到眉梢，下面从内眼角至外眼角，先上后下，使眼眶得到全面的按摩。
第五章：按揉风池穴
将双手食指和中指分别按在两侧颈后的穴位上，这就是风池穴。轻轻按揉，使穴位得到刺激，有助于缓解眼部疲劳。
第六章：揉捏耳垂，脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动。这一动作不仅能刺激耳部穴位，还能通过脚趾的抓地运动，促进全身的血液循环。
完成这一系列动作后，你会感到眼部肌肉得到放松，视线更加清晰。新眼保健操图解（新眼保健操百科），转载时请注明出处，让更多的人了解并学习这套眼保健操，共同呵护我们的双眼。
